1、桑拿*好不要超過2次,每次*長不超過1小時,因為長時間的桑拿,不僅要實現(xiàn)上述優(yōu)勢,相反。
2、2小時后吃蒸桑拿后*好,因為飯后,尤其是在飯后半小時。
立即洗桑拿,皮膚血管,血液涌回皮膚,影響消化器官的血液供應(yīng),肯定會影響食物的消化和吸收,對你的健康不利。
3、經(jīng)常桑拿會損害男性生育能力,所以請注意頻率。
4、你必須不使用陶瓷或劣質(zhì)桑拿石,人造石在這桑拿石將導(dǎo)致?lián)p壞加熱器,和未經(jīng)檢驗的石頭燃燒后會產(chǎn)生石棉等有害物質(zhì)和可能分裂和焚尸。
5、不要使用沒有桑拿石桑拿爐,它會引起火災(zāi)。
6、打開桑拿爐必須首先檢查桑拿房,確保桑拿爐加熱器周圍沒有任何雜質(zhì)。
7、如果是**次使用桑拿爐、電加熱器、電加熱器和桑拿石可能產(chǎn)生某種氣味,所以確保通風(fēng)桑拿房完好無損。
8、懷孕或月經(jīng)期間女性*好避免洗桑拿。
因為這一時期的女性的身體阻力降低,桑拿、多次冷熱交替,易引起感冒和**感染,危及女性的身體和胎兒的健康。
9、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
10、過度勞累或饑餓時嚴(yán)禁蒸桑拿，因為這時人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
11、如果是患有心絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病（粉刺除外），則**不可以進(jìn)行桑拿浴；如是**次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
12、應(yīng)該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。
13、進(jìn)入桑拿房時，應(yīng)用溫水淋浴以促進(jìn)身體**，離開桑拿房時，應(yīng)用凈水或溫水淋浴，以沖洗汗水。

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